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Jan 06, 2024

Come un gilet per sauna aiuterà i tuoi obiettivi di fitness questo nuovo anno

You may be skeptical of a sauna vest, but it has some benefits that may make it

Potresti essere scettico nei confronti di un gilet da sauna, ma ha alcuni vantaggi che potrebbero renderlo la tua attrezzatura sportiva preferita quest'anno. Non solo ti aiuta a perdere peso e a rimanere in forma, ma aiuta anche a migliorare le tue prestazioni di allenamento e a migliorare la tua salute generale.

Il tuo obiettivo potrebbe essere quello di perdere 20 chili quest'anno. O forse sei soddisfatto del tuo peso ma vuoi migliorare il tuo condizionamento. Oppure ti stai allenando per una maratona che si svolgerà in condizioni calde. Qualunque sia il tuo obiettivo di fitness per il nuovo anno, ci sono buone probabilità che indossare un gilet da sauna invece del normale abbigliamento da allenamento porti la tua forma fisica a nuovi livelli quest'anno.

Un gilet da sauna può aiutarti a perdere peso aumentando la temperatura interna del corpo e il numero di calorie bruciate durante il giorno. Mentre una sauna tradizionale aumenta la temperatura interna, un gilet da sauna la aumenta mentre ti alleni. Pertanto, brucerai più calorie durante l'allenamento (1).

Quando indossi un gilet da sauna la tua temperatura corporea aumenta, il che aumenta il tuo metabolismo. Bruciando più calorie ogni giorno, puoi eliminare naturalmente il grasso indesiderato senza fare esercizio fisico a lungo o apportare altre modifiche alla tua routine.

Poiché aumenta il numero di calorie bruciate, può aiutarti a perdere peso. La quantità di peso che potrai perdere con un gilet da sauna dipende da quanto tempo trascorri nella sauna e dalla frequenza con cui lo usi. Dipende anche dalla percentuale di grasso corporeo iniziale, motivo per cui i risultati variano da persona a persona. Se usi regolarmente la tuta da sauna, la maggior parte delle persone vedrà risultati positivi dopo circa quattro settimane.

Un altro punto che vale la pena menzionare è che se sei un combattente o un lottatore o hai bisogno di perdere peso velocemente, una tuta da sauna ti aiuterà a farlo. Poiché la tuta da sauna aumenta la traspirazione, perderai più acqua e potrai perdere peso in breve tempo.

I gilet per sauna sono fantastici per la tua salute, poiché stimolano la circolazione e migliorano la salute del cuore. Una maggiore circolazione significa anche che il cuore e i vasi sanguigni subiscono meno sforzo mentre pompano il sangue attraverso il corpo. Ciò significa meno stress sul cuore, riducendo la probabilità di arresto cardiaco o ictus più avanti nella vita.

Una maggiore circolazione apporta benefici anche ai polmoni, aiutandoli a espellere il monossido di carbonio più rapidamente dopo una sessione di allenamento o un'attività intensa, cosa particolarmente importante per le persone che soffrono di asma o enfisema.

Inoltre, indossare un gilet da sauna migliorerà la tua resistenza cardiovascolare poiché aumenterà la gittata cardiaca. Uno studio pubblicato nel 2017 ha scoperto che allenarsi in tuta da sauna aumenta significativamente il tuo V02 max (2).

Il tuo VO2 max è essenziale per le attività cardiovascolari perché è la quantità di ossigeno che il tuo corpo può utilizzare durante l'allenamento. In poche parole, maggiore è il tuo V02 max, maggiore sarà la tua resistenza.

La ricerca mostra che l'allenamento con un gilet da sauna aiuterà ad abituare il tuo corpo all'esercizio al caldo (3). Questo perché la tuta sigilla l'aria all'interno, il che aumenta la temperatura corporea. Ciò avvantaggia l'allenamento di un atleta per un evento sportivo che si terrà all'aperto a temperature calde. Soprattutto se di solito fa freddo dove quell'atleta si allena.

Il riscaldamento prima dell’allenamento è fondamentale per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni dell’allenamento. Un altro vantaggio di una tuta da sauna è che può aiutare a preparare il corpo all'allenamento poiché aumenta la temperatura. Più alta è la temperatura corporea dei tuoi muscoli, più record personali raggiungerai nei grandi sollevamenti, come distensioni su panca, squat e stacchi. E minore sarà il rischio che si verifichi un infortunio.

Oltre alla perdita di peso e ai benefici cardiovascolari, indossare un gilet da sauna può aiutare a disintossicarsi. La sudorazione è un processo naturale che apporta numerosi benefici al corpo. Innanzitutto, aiuta a rimuovere le tossine, che sono elementi dannosi nel tuo corpo. Quando sudi, bruci calorie e aiuti il ​​tuo corpo a disintossicarsi eliminando questi materiali indesiderati dal tuo sistema.