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May 17, 2023

Uno studio afferma che il reggiseno sportivo giusto potrebbe aiutarti a correre più veloce

Every female runner understands the value of a good sports bra, and now we

Ogni runner donna comprende il valore di un buon reggiseno sportivo e ora abbiamo finalmente la scienza per confermarlo. Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Sports and Active Living ha stabilito che indossare un reggiseno sportivo di supporto può migliorare le prestazioni di corsa del 7%.

Lo studio afferma che fino al 72% delle donne sperimenta dolore al seno indotto dall’esercizio, che può interferire con le prestazioni. Oltre a fornire semplicemente un’esperienza di corsa più confortevole, ricerche precedenti hanno dimostrato che un buon reggiseno sportivo che fornisce un supporto migliore può ridurre il consumo di ossigeno e migliorare la gamma di movimento, entrambi fattori che influenzano l’economia e le prestazioni della corsa.

Il legame tra supporto del seno e biomeccanica della corsa potrebbe sorprenderti: i ricercatori del Breast Biomechanics Research Center dell’Università di Memphis hanno scoperto che il supporto del seno influenza la rigidità dell’articolazione del ginocchio, che è stata associata a un minore consumo di ossigeno, migliori prestazioni di corsa e meno infortuni.

La rigidità dell'articolazione del ginocchio è una misura biomeccanica che indica la resistenza dell'articolazione del ginocchio al movimento quando si applica forza all'articolazione. Nel caso della corsa, la forza viene applicata alle ginocchia ogni volta che il piede tocca il suolo.

Lo studio ha incluso 12 corridori ricreativi di età compresa tra 18 e 35 anni, i quali hanno tutti dichiarato di essere di coppa B, C o D. Ogni partecipante è stato dotato professionalmente di due reggiseni sportivi diversi: uno che offriva un elevato grado di supporto e uno che offriva pochissimo. Hanno poi eseguito tre test di corsa della durata di tre minuti: uno con il reggiseno ad alto sostegno, uno con quello a basso sostegno e uno senza reggiseno sportivo, per fungere da controllo.

Utilizzando un sistema di motion capture a 10 telecamere, i ricercatori hanno monitorato i loro movimenti e calcolato la rigidità dell'articolazione del ginocchio e gli spostamenti del seno durante la fase di appoggio della loro andatura di corsa.

L'esperimento ha rivelato che quando i corridori avevano un maggiore sostegno del seno, le loro ginocchia subivano escursioni più piccole; in altre parole, le loro articolazioni del ginocchio si muovevano meno da un lato all'altro o diventavano "più rigide". In questo caso, la rigidità è una buona cosa: meno movimenti laterali del ginocchio aumentano l’economia della corsa e diminuiscono il rischio di infortuni.

Rispetto alla condizione di controllo (cioè il test senza reggiseno sportivo), i corridori coinvolti nello studio hanno notato un miglioramento del 5% nelle loro prestazioni di corsa. Questi risultati, combinati con quelli di ricerche precedenti dello stesso gruppo, hanno portato i ricercatori a concludere che un reggiseno sportivo ad alto sostegno può migliorare le prestazioni di corsa fino al 7%.

Questo studio dimostra che uno scarso sostegno del seno non solo influisce sul movimento del seno durante l’attività, ma ha implicazioni su tutto il corpo che possono ridurre le prestazioni e aumentare il rischio di lesioni. Ci sono stati pochissimi aggiornamenti significativi al design dei reggiseni sportivi negli ultimi decenni, ma i ricercatori sperano che il loro lavoro incoraggi le aziende a rivisitare questo capo di abbigliamento vitale, in modo che le runner di tutto il mondo possano vivere un’esperienza di corsa più confortevole.