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Mar 08, 2023

In che modo l'abbigliamento sportivo influisce sulle prestazioni e sulla motivazione dell'allenamento

The clothes you wear to break a sweat matter much more than you think. Find out

I vestiti che indossi per sudare contano molto più di quanto pensi. Scopri come ottimizzare il tuo guardaroba attraverso la medicazione con dopamina e apprendi altre tecniche per aumentare il tuo potenziale in palestra.

A differenza della tua stessa routine di allenamento, potresti non pensare molto alle tue scelte di abbigliamento sportivo. Ad esempio, potresti curare attentamente un programma di fitness perfettamente bilanciato con allenamento per la forza, lavoro di mobilità e cardio. Ma i vestiti che indossi per queste attività potrebbero dipendere da quale reggiseno sportivo e leggings vedi per primi nel tuo comò o, francamente, da cosa è pulito. Il risultato: un outfit troppo restrittivo, troppo ampio o troppo assorbente per l'allenamento che stai per affrontare.

Naturalmente non c'è da vergognarsi nell'essere indifferenti alla moda. Tuttavia, essere più intenzionali riguardo a ciò che indossi, ad esempio, per una nuova lezione di allenamento, la palestra affollata o il tuo primo incontro con un club di corsa ha dei vantaggi. In effetti, gli esperti affermano che il tuo abbigliamento sportivo ha il potere di influenzare effettivamente il tuo umore, la tua motivazione e le tue prestazioni.

Kat Slootsky

L'idea che i tuoi vestiti influenzino il tuo stato emotivo e le tue ambizioni non è così inverosimile, afferma Carolyn Mair, Ph.D., psicologa comportamentale e autrice di The Psychology of Fashion. "C'è una connessione molto stretta tra il tuo corpo e la tua mente, ed è chiaro che il modo in cui ti senti fisicamente influisce sul modo in cui ti comporti", spiega. Quindi, quando indossi indumenti funzionali e ti fanno sentire fisicamente a tuo agio (pensa: un paio di leggings lisci come la seta e traspiranti e un reggiseno sportivo di supporto nel tuo colore preferito), è più probabile che superi gli ostacoli per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, dice.

Ma questo non è l'unico modo in cui la scelta dell'abbigliamento sportivo può influenzare il tuo allenamento. Continua a leggere per scoprire i cinque elementi dei tuoi vestiti da allenamento che possono aumentare la tua sicurezza, la tua guida e altro ancora.

Kat Slootsky

Le persone tendono ad associare colori specifici a determinati sentimenti e immagini. Immagina il colore giallo, ad esempio, e potresti pensare al sole, ai fiori, alla luminosità o alla felicità, dice Mair. Il rosso potrebbe sembrare aggressivo, stimolante e stimolante, mentre il blu sembra autorevole, aggiunge Dawnn Karen, MA, assistente professore di psicologia al Fashion Institute of Technology di New York e autore di Dress Your Best Life.

Queste associazioni di colori possono sembrare banali, ma in realtà puoi usarle per aumentare la tua motivazione e le tue prestazioni. Un modo per fare proprio questo: vestirsi per illustrare l'umore, dice Karen. Questa tecnica prevede la scelta di vestiti che sostengano il tuo umore attuale inducendo il rilascio di serotonina, un neurotrasmettitore che regola il tuo umore e ti fa sentire calmo, felice e concentrato, secondo la Cleveland Clinic. Ad esempio, se ti svegli sentendoti particolarmente allegro, potresti scegliere abbigliamento sportivo con colori (pensa: giallo, rosso) che ti aiutano a sostenere quell'atteggiamento ottimista durante la tua prossima corsa, sessione di powerlifting o allenamento di kickboxing, spiega Karen.

Se temi la tua sessione di allenamento, tuttavia, ti consigliamo di praticare la medicazione per migliorare l'umore, ovvero la medicazione alla dopamina, afferma Karen. ICYDK, la dopamina è un neurotrasmettitore che ti dà un senso di piacere e ti motiva anche a cercare una ricompensa positiva, dice Mair. In questo caso sceglierai abiti da allenamento con colori vivaci che hanno lo scopo di favorire il rilascio di dopamina e quindi ottimizzare il tuo umore, dice Karen. "Se ti senti un po' nervoso all'idea di allenarti o non ti senti davvero sicuro, indossare il blu potrebbe [rimediare] a questo," spiega. "Se ti senti un po' pigro - ti alzi dal letto e pensi, 'Non ho voglia di andare in palestra' - indossare un po' di rosso può davvero stimolarti." Secondo una ricerca pubblicata su Frontiers in Psychology, è stato anche scoperto che indossare abiti rossi aumenta le prestazioni nelle competizioni sportive e ti fa sentire più dominante. D'altro canto, ti consigliamo di scegliere colori più tenui, come il verde pastello e il blu, per favorire il relax durante la lezione di yoga o la sessione di meditazione, aggiunge Mair.