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Apr 17, 2023

Prendersi cura del seno durante e dopo la gravidanza

Here are a few tips and routines that will help you take care of your breasts,

Ecco alcuni suggerimenti e routine che ti aiuteranno a prenderti cura del tuo seno e a prevenire qualsiasi disagio.

Nella maggior parte dei casi, la gravidanza tende a modificare l'aspetto e la sensazione del seno in diversi modi, la maggior parte dei quali può anche causare disagio. Alcuni di questi cambiamenti includono crescita e tenerezza. oscuramento dei capezzoli, perdita di colostro. oscuramento delle vene e ingrossamento dei capezzoli. Ecco alcuni suggerimenti e routine che ti aiuteranno a prenderti cura del tuo seno e a prevenire eventuali disagi causati. e consentirti di goderti la gravidanza e l'allattamento al seno.

Taglia/materiale del reggiseno giusto

L'ingrandimento del seno è uno dei cambiamenti più vividi sperimentati dalla maggior parte delle donne. Considera l'idea di indossare un reggiseno della taglia giusta per evitare disagi. Un comodo reggiseno premaman, preferibilmente in cotone, aiuterà il seno a crescere durante e dopo la gravidanza.

Mantenere l'igiene

I capezzoli tendono a perdere colostro, il primo latte materno. Quando ciò accade, è consigliabile cambiare il reggiseno per evitare che i capezzoli siano troppo bagnati e ciò potrebbe causare screpolature, irritazioni o infezioni. Ricordatevi inoltre di lavare regolarmente i capezzoli per evitare che il liquido formi una crosta attorno ad essi.

Massaggia il tuo seno

Il massaggio regolare del seno può aiutare in caso di dotti ostruiti, smagliature e capezzoli screpolati. Ricordati di spalmare sempre la crema idratante attorno ai capezzoli. Massaggiare i capezzoli è importante perché aiuta ad aumentare la produzione di latte dopo il parto. migliorare l'allattamento al seno, ammorbidire il seno, levigare le ghiandole mammarie e aumentare il flusso del latte.

Idrata la pelle

Le smagliature intorno alla pancia e al petto sono inevitabili in una donna, ma possono essere minimizzate idratando il corpo il più possibile al mattino e alla sera. Puoi rimanere idratato applicando sulla pelle una crema o un olio nutriente.

Sii attivo

Attività di stretching delicate potrebbero tonificare la parte superiore del corpo. Gli allungamenti delle braccia potrebbero aiutare a fornire forza ai muscoli del seno e possono ridurre il dolore al seno. Fare esercizio durante l'allattamento è importante perché migliora il tuo umore, controlla il peso e accumula le tue riserve di energia quando allatti al seno fino alle prime ore della notte.

Adottare i giusti comportamenti per l'allattamento al seno

Durante l'allattamento, assicuratevi che il bambino afferri il seno con la bocca che copra tutta l'areola. Ciò eviterà la comparsa di dolorose crepe o ingorghi. Non esitate a farvi accompagnare o consigliare da un professionista se trovate difficoltà. Ricordatevi di pulire il seno con un dischetto di cotone morbido e di applicare una crema idratante dopo ogni poppata. Questo nutrirà il tuo seno e impedirà che si secchi.

Misure precauzionali a cui prestare attenzione

Lava il seno con acqua pulita e tiepida ogni giorno.

Controlla regolarmente il tuo seno per eventuali cambiamenti e, se ti capita di notare qualche cambiamento, informa il tuo medico.

Non tenere il seno umido perché potrebbe causare screpolature nei capezzoli.

Evita di strofinare il seno con un panno o un asciugamano ruvido. Basta asciugarli dopo la doccia.

Mantenere un peso corporeo sano seguendo una dieta equilibrata

Evitare di fumare e limitare il consumo di alcol.

Non utilizzare sapone o detergenti a base di alcol. Potrebbero causare secchezza e dolore

Consulta il tuo medico o uno specialista del fitness prima di intraprendere qualsiasi routine di allenamento. Dedicare un po' di tempo ogni giorno alla cura del seno e dei capezzoli può essere molto utile durante la gravidanza e mantenere il corpo post-gravidanza in buona forma per gli anni a venire.

Per gentile concessione dell'immagine